什么？国庆嫌人多不出门？我喜欢家里蹲？醒醒别做梦了~~你以为你还能一觉睡到中午12点？亲爱的妈妈把午餐做好了等你洗漱吃饭？？NO！现实是你是妈妈了，角色对换了！！！你才是那个全年365天每天24小时无休，每天把饭做好等着宝贝多吃两口就开心不已的亲妈！！

就算你躲得掉各种不相关人士的婚礼，躲得掉七大姑八大姨的邀请，总还是忍不住带着孩子出去玩玩，看着孩子开心的笑脸，再苦再累都值得！所以，亲，带着娃出门啊！嘻嘻！

带娃出行，虽然爸爸承担了很多体力劳动，但宝宝最关键的问题还是需要妈妈们操心的喔。这个问题就是：吃！在旅行途中，宝宝怎么吃好！那我们口袋育儿（微信：koudaiyuer）今天就是一篇详细的带娃出行，如何吃好的攻略！

 

01 | 一天来回的短途旅行

 

6-12月龄准备清单：

母乳：哺乳巾

奶粉：500ml保温杯，奶粉盒准备一天的奶粉量

辅食：成品米粉+成品肉泥菜泥+相对好刮泥的水果

             或菜肉稀饭+相对好刮泥的水果

零食：泡芙/手指饼干

示例：

牛肉胡萝卜青菜小米粥/虾泥西兰花绿豆粥

香蕉/葡萄/猕猴桃

 （/表示或者）

宝贝可能刚刚添加辅食，这个时期基本也只能靠爸爸妈妈抱着或者推着车走，懵懵懂懂的对新奇景色好奇。宝贝的吃喝问题相对简单，母乳不必说，有奶牛妈妈，随时可以喝奶，不方便的是宝宝喝奶时间不固定，也许正好在人多的地方就开始闹着要喝奶了，如果附近没有遮蔽，随身准备一条大大的围巾或者哺乳巾也是避免尴尬的好选择，围巾还可以用来给宝宝睡觉的时候当被子。

奶粉喂养的宝妈出门准备一个500ml的保温杯和一个奶粉，注意里面不需要烧开的水，如果是保温效果不错的杯子，烧开水后晾凉到60-70度左右的水刚刚好，一整天下来最后一餐奶也能维持到40度左右。奶粉分餐的便携盒也非常推荐，缺点是万一宝宝突然想多吃点很可能准备不足，提醒妈妈们出门不要按照宝宝在家的食量准备，至少多准备1-2顿的奶粉，有些宝宝出门不爱吃饭，多喝点奶也能凑合一天，出门在外永远要手中有粮心中不慌。

辅食方面，6-12月宝宝辅食量不大，种类也不太多，需要注意的是食物的性状，因为外食都有很多盐，所以最好自己给孩子带辅食，不吃餐馆的食物。当天来回的出行一般最多在外吃两顿，完全可以用成品肉泥果泥米粉来解决。比如

 

（肉泥有少量钠，100g肉泥中有13mg的钠，有很多妈妈看见营养标签中有钠就会紧张，觉得不能给1岁之前的宝宝吃，实际上每次宝宝能吃20g肉泥就非常不错了，计算下来只有3mg左右的钠，完全不必因为这个原因不选择）

这些成品泥都是适合外出给宝宝吃的，有些妈妈会带有成品泥有防腐剂添加剂之类的偏见，其实现在的成品泥确实是不需要化学防腐剂的，高温灭菌+密封保存即可，非常安全。不过大人就餐时需要考虑选择能给各种泥加热的餐馆，一般需要自己准备一个塑料的饭盒在餐馆的微波炉加热、唯一存在的问题是平时很少给孩子吃成品泥，突然吃两顿，很多宝宝会拒绝，如果平时不太吃成品泥的宝宝，出门一定要有plan B，比如多准备一些在家爱吃的小零食也能临时凑凑数，不然宝宝什么都不吃，一天大家都没心思好好玩耍了。

没有推荐果泥是因为果泥往往含糖，同时也不见得多方便。完全可以自己准备简单易处理的水果，比如香蕉葡萄猕猴桃火龙果之类的，不用打泥就可以直接吃，等同于果泥了。

如果选择自制粥相对麻烦一些，不过一早煮好了放在焖烧杯里出门也可以不用考虑如何加热，一个350ml的焖烧杯就可以带两顿饭了。

考虑到中午晚上都要吃一样的东西，做一个营养全面的粥的套路就是：

肉+1-2样蔬菜+1-2种主食，会做饭的亲可以考虑一下食材的颜色搭配，不会做的按照上面的公式随便搭配即可。比如：牛肉胡萝卜青菜小米粥/虾泥西兰花绿豆粥

Tips：绿色蔬菜最后放，不过闷烧壶里放一天再绿的蔬菜也会变黄，倒不用担心营养损失，只是提醒各位妈妈拍照要趁刚出锅的时候最好看。

出门不需要给孩子把菜肉分开，乱炖这样一锅菜肉粥就行，出门还是以方便为主。

 

13-24月龄准备清单：

母乳：哺乳巾

奶粉：500ml保温杯，奶粉盒准备一天的奶粉量

辅食：菜肉炒软干饭+大部分水果

零食：常温酸奶/饼干/少量含糖零食

示例：

鸡肉莴笋甜椒炒饭/肉丁木耳胡萝卜烩饭

苹果/梨/哈密瓜切丁装保鲜盒，橘子/柚子/香蕉直接带

母乳和奶粉的问题同上，但是1岁以上的孩子很难用肉泥打发了，再加上孩子的咀嚼能力也发展到需要软干饭+切成颗粒的菜和肉了，出门还是以简单的原则，炒一个什么都有的炒饭营养和携带都方便很多。

水果方面选择也大了很多，不过牛油果，橙子这种需要借助工具处理的水果最好别带着给自己添麻烦，多半都是背着出门又背着回家的。

零食可以作为大人吃饭的时候安抚孩子使用，注意选择低糖零食，不要从小给孩子养成爱吃甜食的习惯。

 

02 | 需要好几天的长途旅行

 

6-12月龄准备清单：

母乳：哺乳巾

奶粉：500ml保温杯，直接带一整包奶粉

辅食：成品米粉+成品肉泥菜泥

水果：在外购买

零食：泡芙/手指饼干

出门好几天，也许还要坐飞机，自制小粥很困难，怕宝宝不吃成品泥可以提前几天适应，实在不行就狂喝奶，多吃米粉，水果和零食，担心宝宝吃不够肉怎么办？实际上每天的奶提供了大部分蛋白质需求，就算有一两天吃不上肉也不会影响到宝宝的发育。

在外购买的水果也可以买香蕉猕猴桃这样不用打泥的水果，一切以方便为主，种类可以压缩。

 

13-24月龄准备清单：

母乳：哺乳巾

奶粉：500ml保温杯，直接带一整包奶粉

辅食：准备一把辅食剪，在餐厅给孩子点适合他的饭菜：比如三鲜，肉丸子，白灼虾，清蒸鱼，炒青菜，番茄蛋汤，面条

水果：在外购买

零食：常温酸奶/饼干/少量含糖零食

孩子一岁以上，虽然不能完全跟着大人在餐馆任性吃喝，但是餐馆可供孩子吃的食物也不少。主食方面也可以米饭和面条换着吃，注意大多数餐厅都会放不少盐，吃之前尽量用白开水把食物过一遍去掉大部分盐。再用辅食剪尽量把大块的食物减小。

附一个省钱实惠几乎每个餐厅都有的菜的食谱：

早餐：稀饭/馒头，鸡蛋，玉米，奶（母乳/配方奶） 早点：水果 午餐：清蒸鱼，青菜羹，番茄炒蛋（汁可以拌饭），紫菜绿豆汤，米饭 午点：常温酸奶100ml，午休醒后喝奶 晚餐：金钩冬瓜，肉丸汤，炒菜心，五谷丰登（粗粮杂烩）中的粗粮给孩子啃一两样，面条晚点：饼干，奶

 

根据我们的攻略，宝妈肯定能让宝宝在玩的同时，还吃得好好的！嘻嘻。这样出门是不是轻松多了？

最后，口袋育儿祝所有宝妈宝爸和宝宝，节日愉快、开心！