牛油果(鳄梨),最佳“婴儿辅食”?

我们在“口袋育儿”APP发现,几乎每个宝妈在宝宝6个月加辅食以后,都给宝宝吃过“牛油果”。牛油果(又叫:鳄梨、油梨)最近几年特别火爆,尤其是在新手妈妈群体中,很多宝妈听了商家宣传,都认为牛油果是最佳“婴儿辅食”。那么到底牛油果怎么样呢?今天我们“育儿顾问”就详细介绍“牛油果”。


先和大家说个段子。这段子老板不让写,但我觉得挺逗的:亲,你知道牛油果的英文名字avocado怎么来的吗?牛油果原产地是墨西哥,那里的土著是阿兹特克人。牛油果的英文词源,就来自古代阿兹特克语“ahuacatl”,意思是“睾丸”。嘿嘿,因为嘛,牛油果往往是两颗一块长在树上,再加上果实的外形。。。。。。如果你觉得这个段子好玩,就转到朋友圈吧。HIAHIAHIAHIA

说正经的了:牛油果确实比较有营养!请看下图,每100克可食用部分的营养成分表:


我们做个对比就可以看出,在常见的水果中,牛油果最大的特点有2个:热量高,脂肪高。此外,膳食纤维、钾的含量也比较丰富,可以说确实是营养丰富的水果!特别是因为脂肪高,富含脂肪酸,对宝宝发育很好!


但与此同时,也要看到牛油果有一个问题,就是“热量高”。牛油果的热量是苹果的3倍,超过了鸡蛋!(144千卡)当你吃牛油果的时候,以为吃的是水果,其实几乎等于吃了一个鸡蛋的能量!所以牛油果吃多了的后果,你懂的——胖!


另外现在有一些商家,也在神话牛油果,比如说牛油果叶酸含量高,怀孕的时候要多吃。其实没必要,菠菜的叶酸含量是牛油果的3倍多。怀孕的时候如果为了补叶酸,还不如多吃菠菜,又便宜还更有效!


我们的结论:

1,牛油果是一个不错的宝宝辅食选择;

2,牛油果摄入,要注意热量的问题,别吃太多;

3,婴儿辅食没有什么“最佳”,婴儿辅食最重要的是——花样繁多,什么都吃一点,这样营养才能给均衡。


阅读原文 阅读 95632016-08-02