宝宝是不是会做梦，是很多妈妈好奇的问题。还有很多妈妈问我，有时看孩子睡着时很痛苦是怎么回事？宝宝好像大多是浅睡眠，深睡眠的时间不多，是不是睡眠质量不高？应该怎么办？或者孩子做噩梦醒来怎么办？不敢睡觉怎么办？今天这些问题，口袋育儿（微信：koudaiyuer）都会给大家一一解答。

宝宝会做梦吗？

无论是大人还是孩子，在睡觉时都会经历睡眠周期。我们在睡觉时，身体在两种不同的模式之间交替：快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）睡眠。完成这两个阶段一整个周期大约90分钟，宝宝的睡眠周期要短得多，大约只有50分钟。

当我们第一次入睡时，我们处于NREM睡眠，美国睡眠医学科学院（AASM）把NREM分为三个阶段：N1，N2和N3。在N1阶段，我们很容易醒来。我们开始进入更深层次的睡眠，这是我们的大脑休息和恢复的时候，当我们从深度睡眠返回到第2阶段或第1阶段时，发生快速眼动睡眠。

快速眼动期，顾名思义伴随着眼睛随机快速的运动，我们做梦也是在这个时期。成人快速眼动期大约占20%左右，但宝宝的快速眼动期能达到50%左右，所以宝宝不仅可能会做梦，还比我们做得更多。

宝宝从什么时候开始做梦？

答案可能是从在子宫里开始。当我们进入快速眼动期时，脑电波表明这是我们做梦的时候。当测量未出生婴儿的脑波时，结果显示他们每24小时可以进行约10小时的快速眼动睡眠。这在生命的最初几个月就会下降，到宝宝出生的时候，她每晚将有5个小时的REM睡眠。

做梦影响睡眠质量吗？

有的人可能会认为，梦太多了说明睡得不好，其实我们每个人都会做梦，只不过如果从快速眼动中醒来，我们会认为梦的持续时间更长。

做梦对我们来说有这个非常重要的功能，它可能是对生存至关重要的重要生理需求。宝宝出生后快速眼动期很长，随着年龄的增长而减少。在做这个过程中，它起到什么作用呢？

1，记忆

睡眠一般有助于记忆。快速睡眠可能有利于保留某些类型的记忆：特别是程序记忆，空间记忆和情绪记忆。宝宝在成长过程中需要学习非常多的新东西，因此他们也需要更多的睡眠和做更多的梦。

2，大脑神经发育

快速眼动期会给发育的大脑提供神经刺激，以形成成熟的神经连接。所以宝宝不用睡得很沉，也是在发育大脑。

除此之外，快速眼动期还有很多的功能，因此我们不必再担心睡得不够沉，做梦多会影响孩子的健康了，只要睡眠总量足够即可。

宝宝很痛苦的样子是在做噩梦吗？

三岁左右之前，宝宝是不会做噩梦的。如果他们睡着时微笑，那可能是有一个美好的梦。如果是哭泣或很痛苦的表情，他们可能在处理不那么快乐的经历，比如饥饿或不喜欢某样东西的感觉。这都是他们在处理自己的情绪，不是噩梦，家长也不用担心。

噩梦是一种令人不快的梦，可以引起心灵的强烈情绪反应，通常是恐惧，但也是绝望，焦虑和悲伤。3至6岁的儿童来说，孩子的想象力已经起飞，他们可以思考他们自己没有感觉到的事情。这时他们也在发展恐惧感。因此从三岁左右开始，孩子就会做噩梦了。

孩子做噩梦时怎么办？

在做了一场噩梦之后，我们需要让孩子感到放心。年幼的孩子尤其如此，这时我们可以陪伴在他们身边，直到情绪变得平缓。当你的孩子长大了，还可以教他一些应对技巧，当他焦虑或害怕时他可以使用。

1，对于年幼的孩子，用喜爱的毛绒动物或毯子之类的安抚物可以帮助孩子在床上感到放松和安全。

2，可以在卧室里留下很暗的光。

3，教孩子放松技巧。让孩子想象一个轻松的场景，帮助他在噩梦后放松。

4，可以利用他们的想象力，让孩子想象一个与噩梦不同的结局。

5，让孩子画出噩梦后，揉成一团扔掉。

如果因为太害怕不愿去睡觉怎么办？

到睡觉时间，如果孩子因为太害怕而不愿意睡，这时需要我们更多的理解，同时帮助孩子处理这种恐惧。有一些方法可能会有帮助：

1，倾听并理解。试着了解你孩子的恐惧。不要取笑他们。

2，放心。如果孩子害怕，重要的是要让孩子安心，并告诉他们这里非常安全。

3，教授应对技巧。教你的孩子应对技巧，并讨论其他应对方式，如“勇敢”和思考积极的想法。你可以谈谈你如何处理你害怕的事情。此外，还可以通过阅读有关害怕和克服恐惧的绘本。

4，在黑暗中玩。可以在黑暗中玩一些游戏，让黑暗中充满乐趣。比如打开电筒藏起来，让孩子进行寻宝，找到黑暗中发光的东西。

5，怪物喷雾。如果孩子害怕怪物，准备一个怪物喷雾给孩子也许会有效。可以拿一个喷雾瓶贴上“怪物喷雾”的标签。

6，宠物。可在附近放一只宠物陪伴孩子。有时甚至可以一个鱼缸一条鱼。

7，小夜灯或打开卧室的门。如果害怕黑暗，小夜灯能提供帮助。如果孩子自己睡一个房间，可以把卧室门打开。

8，讨论孩子的恐惧。和孩子谈谈他白天的恐惧，为什么他会在晚上受到惊吓。此外，在白天建立孩子的自信心。如果孩子白天感到安全，也可以帮助他们在晚上感觉更安全。

9，留在孩子自己床上。如果孩子因为害怕而和你一起睡，那你可能要做好和他一直睡下去的准备来。如果孩子继续睡着自己的床上，并了解自己很安全，这样才能学会克服自己恐惧。如果孩子太害怕而不能独自呆在自己的房间里，你可以偶尔和他呆在一起，直到他入睡。但不要太频繁，甚至超过三晚，因为他可能会依赖你的存在。如果你的孩子在半夜起床进入你的房间，最好把他带回去，然后陪伴他一会。

10，查看孩子。如果孩子对你离开感到焦虑，可以时长回去看一看他们。最好每隔5或10分钟按照可预测的时间表检查他，这样你的到来和安慰就不是基于他哭泣或呼唤来。

如何减少噩梦？

噩梦是孩子成长中很正常的一部分，我们不能完全避免孩子做噩梦。但有时孩子的噩梦源于白天看到或听到令他们不安的事情。如果我们能尽量避免孩子接触到这些信息，比如挑选合适的视频节目或动画片给孩子看，营造一个良好的家庭氛围，尽可能对陪伴孩子，给孩子足够的安全感等等都能帮助孩子减少噩梦的产生。

参考资料：

1.J. Alan Hobson, Edward F. Pace-Scott, & Robert Stickgold (2000), “Dreaming and the brain: Toward a cognitive neuroscience of conscious states”, Behavioral and Brain Sciences 23.

2.https://www.motherandbaby.co.uk/baby-and-toddler/baby/baby-development-and-milestones/do-babies-dream-find-out-more-about-your-little-one-s-night-time-adventures

3.Rasch & Born (2013), “About Sleep's Role in Memory”, p. 686. Deprivation of REM sleep 

4.https://www.sleepfoundation.org/articles/children-and-bedtime-fears-and-nightmares