不想和娃发火,却控制不住自己?这些秘笈可以帮助你!

每当面对孩子,快要失去耐心的时候,都在心里默念“佛系佛系”;每当快要发火,心里默念“忍住忍住”,然而努力控制,也时不时的会情绪爆发,对着孩子发一通火,然后自己又陷入内疚和自责,很多很多宝妈都有过这样的经历,今天口袋育儿(微信:koudaiyuer)就来聊聊这个话题。




我曾经做过两年的全职妈妈,深知带孩子是一件十分繁琐的事情。带孩子让我最烦恼的不是照顾孩子的吃喝,最难的是和孩子的情绪较量。孩子的情绪往往变化莫测,有时前一秒还是让人开心快乐的小宝贝,后一秒就变成一个无理取闹的小恶魔。


我的孩子从三岁到四岁的那一年,我过得十分的糟心。孩子完全进入了叛逆期,仿佛在每件事情上都是在和我对抗。我也是一个脾气不太好的妈妈,一点火苗往往就能把我点燃了,气急败坏的把我的全部怒火都还击给孩子。对孩子发完火后,我的心里并没有感到很痛快,而是充满了内疚。内疚的心理又驱使我加倍去对孩子好,好像在补偿我自己的过失。这样的一种恶性循环对我的孩子伤害很大,他也变得更容易发火,脾气越发的暴躁。


面对孩子的变化,我在反思对于一个三岁多的孩子,我至于发这么大的火吗?我的火气为什么这么大?我的火完全是冲孩子发的吗?我用了一年的时间去调整自己,其中有些方法的确起到了很好的效果,下面我和大家一起分享——控制情绪三部曲


照顾好自己,才能照顾好情绪


现在的父母压力都很大,缺乏睡眠真的是个普遍的现象。工作加班加点,还要抽出时间陪伴孩子处理家务。每天到了筋疲力尽的时候才上床,身体感到困顿不堪。我看到过一篇报道说人如果两天两夜不睡觉,大脑内“冷静理智”的控制区就会转向“紧急状态”的控制区,这个控制区就会让人的行为模式切换为“战斗模式”,导致脾气变得非常糟糕。我曾经就是天天睡眠不足,每天疲惫的应付所有的事情,所以一遇到一点小事,无论是孩子还是家庭的问题,我都会大发雷霆,难以自控。于是我控制脾气就是从改善自己的睡眠和精神状态开始的。我开始向父母和老公寻求帮助,他们也在全力的配合我。于是每天早上我会挤出时间出去跑步,晚上也尽可能和孩子同一时间睡觉,而减少做一些浪费时间精力的事情。周末偶尔也会约着好朋友一起出来吃吃饭,海阔天空的聊聊。大概过了一个月,效果真的很好。我最大的感受是突然感觉生活变得美好了,心情也豁然开朗了。在看待孩子问题的时候,自然也变得更加宽容。


面对孩子的问题,要做到觉察和自省


把自己的状态调整好了,我们开始正面直击孩子的问题。当孩子因为一些事情再次触发你的怒火的时候,怎么办?这个时候避免大发雷霆就要及时的走开,给自己和孩子一个反省的时间。我们需要反省什么呢?


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反省自己发火完全是因为孩子?

其实我们有的时候对孩子发火,仔细想想完全是孩子的原因吗?我以前对孩子大发雷霆的时候,我时常对孩子说:“妈妈为了你,放弃了好的机会,你的表现却是这个样子?”从这句话中,已经能够完全看出我当时的心态。孩子只是犯了点小错,这只是个导火索,我发火的真正原因是我对自己很懊恼。感觉自己失去了很多,这种情绪让我很难释怀,而我却把这种情绪借着孩子犯错完全释放到了孩子的身上,孩子真的是挺无辜的。所以在自己的情绪即将爆发的时候,不妨自己找个房间静静想想,我究竟是为了什么这么生气?


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反省自己是否对孩子要求太高?

每个年龄段的孩子,都有这个年龄段的特点。比如两三岁的孩子走路,他们通常都会选择坑坑洼洼的地方走,甚至走到带水的泥坑,他们更会欢欣雀跃。这就是这个年龄段的特点,喜欢探索新鲜的事物,寻求特殊的体验。如果父母因为孩子没有听你的话,走平坦的道路而大发脾气,那你真的是对孩子的要求有些高了。我们不妨可以看看同龄的小朋友,他们的状态是什么样的,再对比下自己家的孩子,看看自己对孩子的要求是否太高了。


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反省自己是否缺乏沟通技巧?

和孩子沟通也是个技术活,关于和孩子沟通的技巧也有很多的资料可以参考。这里就是需要父母能够做到静心的思考,想想在处理孩子问题的整个过程中,自己究竟做了哪些工作。有些问题是否可以通过其他的方式解决掉?有一次我的孩子想吃雪糕,由于天气变凉了,我坚决拒绝了孩子的要求,导致孩子的情绪很差开始大哭。孩子一哭我立马感觉他这是无理取闹,于是又要开始发脾气了。这个时候我老公站出来了,跟孩子解释了一会天气凉了要少吃雪糕的原因,同时给孩子买了雪糕,并且告诫孩子只能吃一口哦,尝尝味道就好了。孩子也很乖巧地尝了一口就不再要了。那天我突然领悟到沟通真的是需要技巧的,原来问题也可以这样轻松解决掉。


正面和孩子交流,做到有话好好说


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降低音量、放慢语速,有话好好说

说话的时候,我们常常会感觉到只要嗓门一提高,语速一变快就真有点要吵架的架势了。并且随着你的音量不断的提高,情绪也完全会被带动,头脑一热说什么或者做什么就真的很难控制了。所以当我们思考好自己发火的原因的时候,就要开始和孩子正面的交流。其实如果在发火的时候,父母能够做到及时的走开,主动的思考问题的原因,那么当你再回来和孩子沟通的时候,你的脾气已经小了一半了。孩子也冷静下来,能集中精力听你说话了。这个时候我们不妨让自己平静的,慢慢的和孩子讲讲自己的想法和对事情的态度,这个时候的沟通是最有效果的。


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先和孩子站在一条战线,再提出期望

如果和孩子沟通,你们是站在彼此对立的两条线上,那么很难达成好的效果。所以在开始和孩子沟通的时候,父母可以先表达自己对于孩子的理解。比如妈妈很理解你想吃冰激凌的想法,冰激凌的确很美味,妈妈小的时候也很爱吃等等,要让孩子知道他的想法是可以被理解的,这样你再提出自己对孩子的要求和期望,孩子的对抗情绪就会少很多,会更愿意配合你。

  如果去认真实践以上的一些方法,相信在教育孩子的过程中你会变得更加的心平气和。

阅读原文 阅读 9452018-11-13