之前，明星马伊琍发出一条微博关于孩子分房的微博，瞬即收获14万点赞和8千多个留言，可见这个话题真的让妈妈们很困扰呀！

在不少网友的留言里，对独立睡眠有着各种不同的看法，有赞同的：

“赞同，我女儿虽然现在独立睡一间房，但她每晚都用特别委屈的眼神说：“妈妈，等我睡着后你再走。”睡着了有时还会摸摸我在不在。有时睡到半夜就跑到我房间喊“妈妈”，问她怎么了，她说叫我陪陪她！我很纠结，但不是心软，而是到底哪种适合她……不如放慢一些吧！不要太书本化，我们一起陪伴成长吧。”

“没孩子之前看觉得是对的，我自己有了小孩现在1岁半，并不觉得安全感就是陪不陪伴睡觉来的，安全感来自于日常各种，并不代表某一样不满足，就会没有了安全感。特别是小婴儿，就应该让他睡小床，避免因为大人睡觉弄到发生意外。”

也有不赞同的：

“小婴儿和大人同床发生意外窒息的事件那么多起  在不严重哭闹的情况下婴儿自己睡小床睡眠质量更好 无非是大人辛苦一点 别人倡导了那么久避免安全隐患的问题 你可以不在乎 但是不要宣导别人也不在乎[摊手]”

“科普大V几年的辛辛苦苦，明星随便一篇生活感悟就全盘推翻～”

那孩子到底什么时候分房呢？下面就让口袋育儿（微信：koudaiyuer）来为你揭开这个迷思！

美国儿科协会建议要确保6个月以下的婴儿和父母睡在同一个房间但不同床，最好能在一岁以前都不要分房。此后多久分房各种建议并没有一个定论，这就取决于各自家庭的选择了。如果一岁以后家长希望跟孩子分房睡，可以先自测是否满足这4大条件。

条件一：是否培养出生后独立睡眠的习惯

婴幼儿规律的睡眠习惯，一般会在出生后慢慢地养成。华威大学和布里斯托大学的一项研究发现，父母是否与婴幼儿同睡和社会文明的发达程度有关，在80例发展中国家的样本中，有54％的婴幼儿与父母同睡。如果宝宝从出生岁一直是与父母同睡的，那么当你要让宝贝睡到小床或另一个房间的时候，确实是需要付出更大的耐心和爱心。

《法伯睡眠宝典：如何顺利解决孩子的睡眠问题》作者理查德·法伯研究了儿童睡眠障碍20余年，他认为：儿童既不会因为独自入睡或兄弟姐妹一起睡而变得没有安全感，也不会因为跟父母一起睡而变得缺乏独立性与自理能力。而《西尔斯亲密育儿百科》的作者则鼓励家长与孩子同睡。但从安全角度来说，美国儿科协会是建议一岁以前同房不同床。

与小孩分房睡的时机，取决于你当时的价值观念——独立性或亲密关系。需要注意的是，这种选择无关对错，而是在你了解诸多因素的利弊之后，得出专属于自己家的最佳睡眠方案。  

条件二：充分了解分房睡的优势和劣势

分房睡优点：

1）没有宝宝噪音，睡眠要容易得多。

2）宝宝可以学会尽早自我安顿。

3）如果孩子与兄弟姐妹分享一个房间，兄弟姐妹可能会对平等的睡眠安排感到高兴。

4）当宝宝醒来时，只有一位父母的睡眠受到干扰。

分房睡缺点：

1）如果宝宝还需要夜奶，晚上起床并喂养比较困难。

2）喂养后让宝宝安静下来会更困难。

3）与宝贝的亲密联结减少

4）有些家长会因为担心他们的宝宝而无法入眠。

条件三：你的小孩准备好了吗？

我们都知道，孩子迟早要独自睡觉，无论基于任何观念，如果你选择和孩子一起睡，就要考虑两个重要问题：何时分开睡、如何分开睡。

在大部分家长训练孩子单独睡一个房间的时候，都会遇到极大的阻碍，孩子吵闹的情形会导致连续多个晚上无法好好睡眠。或许，我们的孩子还没准备好？与其强迫小孩，倒不如先接纳他的选择；但接纳并非放纵，而是要根据自己孩子的睡眠习惯拟定一个科学合理的时间表，并非在分房睡的年龄上一刀切。必须先培养好睡前秩序，才有可能进一步锻炼独立入睡的能力。

理论上并没有标准的分房睡年龄，只不过父母们要记住：孩子越大，纠正他们的睡觉习惯就越难。每个孩子都是独一无二的，都有各自的特点。让每个宝宝都能独立睡觉的方法是不存在的。最重要的是，父母应该寻找到最适合自己和孩子的节奏，提前做好计划。若你指望一个三岁前一直和你同睡的孩子，在下一周就可以自己独立睡一个房间，那是不可能的事情，而往往正是这种期待，导致了父母的焦虑或担忧，也给小孩带来心理上的压力。

条件四：是否有一个长时间的计划？

作为父母，我们要清楚地意识到，宝宝睡在什么地方，完全取决于小孩的进步以及你的舒适程度。如果分房睡导致的哭闹，让你和孩子都无法好好休息，那么我建议你先暂停分房睡的行动。比较科学的做法是，把分床分房睡按三个步骤来进行，给予孩子足够的学习和适应的时间：

1、分房睡的准备期

你可能会遇到这样的问题：孩子怕黑；认为爸爸妈妈不再爱他了。

解决方法：

1）对于害怕失去父母关注的孩子，要向他解释父母仍然非常关爱他，只是他已经是个大孩子了，而独立睡觉是一个人成熟、长大、勇敢的象征。

2）在确保床铺、房间的舒适度之外，不妨发挥孩子的主动性和想象力，和他们一起布置房间，让孩子有自己已经长大了的感觉，可以拥有自己的独立空间了，从心理上激发孩子的独立感。

2、分房睡的实施阶段

你可能会遇到这样的问题：有些孩子对安全感的需求非常大，半夜常哭闹或起床要求睡到父母房间。

解决方法：

1）  在卧室里加一盏小夜灯，能帮助他们驱散对黑暗、坏人、怪物的恐惧，逐渐适应独立睡眠再关闭小夜灯。

2）  设定睡觉前的秩序感：刷牙洗脸-讲睡前故事-上厕所-睡觉，不一定按照这样的顺序或做法，但要把睡前做的事情固定下来，养成孩子的习惯，当分房睡以后，依然按照孩子熟悉的这套睡前程序操作。

3）  妈妈或爸爸也可以陪伴孩子直至他睡着，让他逐步适应新的睡眠环境后在慢慢退出。可以用椅子坐在孩子旁边等孩子睡着，等孩子适应以后逐渐增大椅子与孩子床的距离，最后可以坐在门外告诉告诉孩子自己就在这。等孩子适应以后就可以独立在房间入睡了。

3、观察期和稳定期

你可能会遇到这样的问题：孩子会出现反复，可能会有几天突然闹着要回到你的床上睡觉。

解决方法：

1）  允许孩子回到父母床上睡，并不是倒退的行为，但是你必须与孩子达成一个约定，每周的哪一天他可以与你同睡；要记住的是，要让小孩感受到你的爱心和关心，而非一句“我是为了你好”，然后强迫他回到自己的房间。

2）  你可以每个月一两次主动邀请孩子：妈妈今天晚上到你房间睡好吗？我们可以说很多悄悄话，一起看绘本，小孩听见一定很雀跃！情感上的满足，让他更独立，反反复复的情况也会大大减少。

入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡。不要简单的以为孩子在不同年龄段必须经历相应阶段的睡眠问题，这个学习的过程会像孩子学走路一样自然发生。孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、发展协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩子也需要花时间培养独立入睡的技巧。所谓的独立性与年龄无关，与习惯有关。

资料来源：

http://www.newkidscenter.com/When-Should-Babies-Sleep-In-Their-Own-Room.html

《洛杉矶时报》（http://www.latimes.com/opinion/op-ed/la-oe-reiss-sleep-alone-20170324-story.html）

《法伯睡眠宝典：如何顺利解决孩子的睡眠问题》

《婴幼儿睡眠圣经》