很多妈妈问我们口袋育儿（微信：koudaiyuer），既然补充维生素D辣么重要，但维生素D产品又辣么多，我们该如何选择呢？

我们先来了解一下维生素D3制剂的现状:目前维生素D3制剂主要有天然和人工合成两种方式。

天然维生素D3直接来自于深海鱼鱼肝，我们知道0-2岁婴儿每天所需的维生素D3是400IU（《中国居民膳食营养素参考日摄入量-2013》），鱼肝油所含的维生素D3浓度较低，为了方便食用，鱼肝油经过提纯浓缩后可以得到单纯的维生素D3和维生素A。

维生素D3和维生素A的提纯都是利用熔点不同在不同的温度下提取的，类似精盐的提纯。而作为载体的油脂也可以从易过敏的鱼油替换成不易过敏的橄榄油或者椰子油，为了方便婴儿补充，往往采用1滴油中含有400IU的维生素D3。

人工合成的维生素D3是通过工业生产方式得到和天然维生素D3同样的化学结构，本质上两者并没有区别，有些厂家会把“天然”作为卖点宣传，这并不影响对此产品的评分。

所以维生素D3制剂中制剂应该具备以下几点：
❶ 符合推荐要求的维生素D3含量（400IU）。
❷ 不易过敏的成分，比如橄榄油，椰子油。
❸ 尽量少的添加剂和防腐剂
   
下面我们就现在市面上最常见的几种维生素D3产品，根据以上几点要求来打分。
  

伊可新
推荐指数：✪✪✪✪
规格：30粒／盒
价格：30元左右
含量：500IU维生素D3 ，1500IU维生素A／1胶囊
辅料：精制植物油，维生素E
服用方式：胶囊剪开后滴入

点评：全国儿保医院的维生素D3制剂都被伊可新承包了（大写的服！），伊可新最常被黑的一点就是其中含有维生素A，吃多了会“中毒”，但目前没有任何相关权威组织的研究表示0-2岁婴儿每日服用1500IU的维生素A会中毒。

维A的中毒剂量相当高，并且需要长时间大剂量的摄入。每日服用1500IU的维生素A是不会中毒的，但这里有个最大的争议是“有没有必要补充维生素A”。

我们国家之所以提出补充维生素A是根据2002年《中国居民膳食维生素A的摄入状况调查》中城市和农村中有普遍摄入不足的情况（集中在低收入的贫困地区），10多年过去了，我国2015年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中提出中国居民维生素A缺乏仍然存在。

另一个佐证是根据世界卫生组织2011年发布的《6-59月龄婴幼儿服用维生素A补充剂指南》，我国处于维生素A缺乏地区。城市地区维生素A缺乏的原因主要是饮食不均衡。

由于母乳妈妈的饮食直接影响母乳中维生素A的含量，所以正确的做法是保证母乳妈妈的饮食均衡（奶粉喂养不需要考虑），0-6月婴儿在母乳妈妈均衡饮食的条件下确实是没有必要补充维生素A的，6个月添加辅食以后也应该首先保证饮食均衡。

所以我们得出的结论是，伊可新吃了不会中毒，但是在饮食均衡的情况下并无补充维生素A的必要。

BTW，伊可新的维生素D3含量超过了中国营养协会和美国儿科学会（AAP）的每日推荐量400IU，其配料是精制植物油，但早期的版本写明配料是花生油，比起橄榄油和椰子油，花生油的过敏率更高一些，对花生过敏的宝宝不宜食用。所以综合评分4星。

星鲨
推荐指数：✪✪✪✪✪
规格：24粒/盒
价格：25元左右
含量：400IU维生素D3／1胶囊
辅料：植物油，胶囊用明胶，甘油，纯化水
服用方式：胶囊剪开后滴入

点评：星鲨的维生素D3含量符合中国营养协会和美国儿科学会（AAP）的每日推荐量400IU，其配料是植物油，具体种类不详，无法判断是否容易过敏。综合评分5星。
 

Baby Ddrop

推荐指数：✪✪✪✪✪
规格：90滴／瓶（2.5ml）
价格：100元左右
含量：400IU维生素D3／1滴
辅料：分馏椰子油
服用方式：直接滴在嘴里或者滴在奶嘴上

点评：Ddrop算是代购热捧出来的少数几个不错的商品之一，除了性价比和星鲨差不多，辅料椰子油成分过敏率极低，缺点是滴出的方式很难掌握，有时候会多滴出，但总体是维生素D3制剂里非常好的产品，由于只能海淘，购买便捷度不足。

其实美国还有几个维生素D3制剂也非常不错，和Ddrop几乎一样的配方，性价比却超级高，仅是知名度不高而已，同样是5星推荐。

例如：California Gold Nutrition宝宝维生素D3（这款单价和Ddrop差不多都在100元左右，配方也几乎一样，但是规格是10ml／瓶，大概300滴，是Ddrop的三倍，超高性价比！）

再如：童年时光天然浆果味有机维生素D3滴剂（辅料是初榨橄榄油和天然浆果香料，价格70元左右，规格10ml，200滴，也非常划算）

美赞臣Enfamil D-Vi-Sol维生素D3滴剂
推荐指数：✪
规格：50ml
价格：100元左右
含量：400 IU维生素D3／1ml
辅料：甘油，水，聚山梨酯－80，柠檬酸，柠檬酸钠，氧化钠，人造香味剂，人造焦糖色素
服用方式：1ml吸管直接喂或者放在食物里

点评：查资料的时候发现某宝店铺宣称这货是纯天然。我想问问那些号称生活在国外的代购们，包装盒成分说明上，就算甘油，聚山梨酯是专业词汇看不懂，“Artificial（人工）／flavor（香精）／color（色素）”这么EASY的四六级单词都不懂你们是怎么在国外生活的？！

这里必须着重说一下聚山梨酯－80是石油工业的产物，帮助D3分散溶解在甘油／水的体系中，但是本身有苦臭味，所以又添加了香精掩盖其味道。嗯，这个配方太机智了……给一颗星是因为它还算是维生素D3补充剂。谁想为本产品翻案我们还可以再讨论一下配方中这么多含钠的化合物对婴儿的影响。

德国默克Vigantoletten无氟d3

推荐指数：✪✪✪
规格：50粒／盒
价格：50元左右
含量：500IU维生素D3/1片
天然or合成：产品包装上未做说明
辅料成分：高分散二氧化硅，玉米淀粉，羧甲基淀粉纳（C型），药用滑石粉（无毒），三硬脂酸甘油醇，纤维素，甘露醇，明胶，蔗糖，大豆油，维生素E。
服用方式：用少量水或者奶溶解后服用。

点评：这么多辅料槽点太多不想吐，大多数成分是药片辅料的标配，加了一点化工上常用的醇类分散和帮助吸收，就是一个非常普通的药片状维生素D3，跟天然好吸收没一毛钱关系，也是代购们捧出来的产品。由于没有人工香精和甜味剂，故评分比美赞臣稍高，推荐指数3星。
 

德国诺华Zymafluor含氟维生素D3
推荐指数：✪
规格：30粒／盒
价格：35元左右
含量：500IU维生素D3 ，0.25mg 氟化钠/片
辅料：高分散二氧化硅，硬脂酸镁，微晶纤维素，糖精钠2水。
服用方式：用少量水或者奶溶解后服用。

点评：辅料和无氟D500差不多，区别是这款添加了氟化钠，中国有很多地区是高氟水地区，这款德国产品是适应德国低氟的国情的，在中国是否需要额外补充氟需要在医生的指导下服用（绝不能听代购的），不能自己随意补充，有氟过量的风险。推荐指数1星。

Description   English: Geographical areas associated with groundwater fluoride concentrations above 1.5 mg/L. （地下水氟浓度高于1.5毫克/升的地区）。
数据来源：National Health and Medical Research Council (Australia) (2007).

澳洲 Ostelin 婴儿维D滴液

推荐指数：✪✪✪
规格：20ML／瓶
价格：90元左右
含量：400IU维生素D3/1ml
辅料：盒子上没找到辅料标示。
服用方式：用1ml吸管直接喂或者放在食物里

点评：很多妈妈要求点评这款D3，按照瓶身建议上，婴儿每天只补充0.5ml（含有200IU维D3）完全是根据澳洲的指南建议来的（澳洲日照更多），但是按照中国的指南建议，每天需要至少给婴儿喂1ml才能满足400IU的需求。不管是性价比（一瓶只有20ml），还是喂食的方便程度，都不是很推荐这款，成分角度来说，瓶身和外盒上也没有标示辅料和维D3来源，所以综合推荐指数3星。 

注意：挪威小鱼DHA

推荐指数：0星
规格：60ml／瓶
价格：90左右
含量：60IU维生素D3/1ml ，
辅料：纯净的北极鱼肝油，迷迭香提取物（天然防腐剂），维生素E，橄榄油。
服用方式：1ml吸管直接喂或者放在食物里

点评：好吧我承认我是来搞笑的，但是这款挪威小鱼DHA很畅销，是爆款产品。很多妈妈都在反复问，吃了这个还需不需要补充维生素D3。没错儿这货跟D3是有那么一点点关系，但是很多英语是体育老师教的代购们把包装上5ml含300IU维生素D3直接理解为1ml含有300IU维生素D3，并告知妈妈们这货可以同时补充DHA和维生素D3。我也只能呵呵了。

重要的事说三遍啊亲，这货不能补充足够的维生素D3！！这货不能补充足够的维生素D3！！这货不能补充足够的维生素D3！！心好累，答应我，不要再用这个给孩子补维生素D3了好么？单论补D3，此产品我一星都不能给。挪威小鱼有一款专门的维生素D的产品，要买他们家的牌子来补维生素D的话，就买那款专门补维D的。