夜奶!夜奶!夜奶!关于夜奶的一切

曾经夜店小妖精,

如今夜奶老母亲,

曾经一觉到天明,

如今只看娃心情。


我也不想这样,

反反复复…


不论是否深陷奶睡之苦

或者备受N次夜奶折磨

希望你都能从下文获益。


愿所有妈妈和宝宝,

拥有更完整而舒适的睡眠。


记得转发,

拯救普天下的睡渣,

和TA妈。


夜奶意味着什么?


从夜奶的两大功能,来看看夜奶意味着什么?

安抚需求



安抚性的夜奶,是指宝宝夜间醒来,并不一定饥饿。但想喝点奶让自己平静或感到舒适接着睡。


表现为:喝到才能接着睡,但不会很认真喝。


有些夜奶习惯深重,夜醒频繁的宝宝,常常一晚上醒来四次以上(甚至十几次),唯有在妈妈胸前找到安抚,重新吸吮过后才能平静。

进食需求



填饱肚子的夜奶,指的是,宝宝确实是因为饥饿而醒来,需要补充能量接着睡过夜。


表现为:抱起来很认真的喝,喝完一顿,又能接着睡至少3-4小时。

奶睡=洪水猛兽?未必



有些妈妈听闻奶睡则颤栗,极力避免让宝宝喝奶睡着。


奶睡有那么可怕吗?


诚然,根深蒂固的奶睡联想,对于有些宝宝来说,可怕到夜醒十几次也是有的。


但奶睡也有好处啊。


对于月子里吸吮能力弱的宝宝,以及当宝宝身心不适,极难安抚的情况下,偶尔为之的奶睡也无妨。

奶睡与否?问问你的感受



从心理学的角度来看


夜间吸吮对宝宝意味着安全感的重复确认,极高效的母婴响应模式,对婴儿的发展来说是无害的。


从睡眠的连续性来看


一次完整的夜间睡眠,伴随着以下那么多个容易觉醒的时间点。


在宝宝睡眠周期不断转换的过程中,奶睡宝宝会倾向于在这些觉醒的点,要求重新喝奶入睡。



亲密育儿派曾倡导母婴同床,不限制哺乳次数,夜奶点心铺通宵营业。


此方案对睡眠质量非常高的妈妈是可以考虑的:

夜间半梦半醒中撩衣服,喂奶,然后搂着一起再睡过去。


让奶睡融入到你和孩子的睡眠过程中。宝宝喝完倒头就睡,你好我好大家好。


然而,现实是:


大部分妈妈产后都有不同程度的睡眠问题,产后睡眠变轻变浅,夜奶完宝宝去睡。


妈妈还干瞪眼,刚要重新入睡,娃儿又醒。


这种情况,整夜就像逗你玩儿,一夜折腾感觉根本没睡,长久的频繁夜奶简是要人老命。


奶睡最受人诟病的也无非于此:妈妈(和宝宝)破碎的夜间睡眠。


说到底,奶睡没有该不该。


你的感受,大于任何理论和专家言论。


当你觉得非常痛苦,奶睡就是洪水猛兽,要想办法解决。



辨别夜奶需求



肚子饿的哭和安抚需求的哭声有明显区别,但又容易混淆。

听哭声


肚子饿要喝奶的哭声,不会减弱或者停止。


哇哇哇很有节律的哭叫,没有明显的高低音,抱起来喂奶喝饱才不哭。


要求奶睡安抚的哭声与饥饿的哭声,区别在于哭声有强弱间隔。


对于要求奶睡的夜醒,如果坚持不喂,宝宝的哭声会强强弱-强弱-强弱弱,这样高低峰哭几波之后递减下来。


哭声的时长与强弱层次,与安抚型需求的依赖程度,和其他安抚手段的接受程度有正相关。


对于根深蒂固的夜间奶睡,如果强硬不给奶,宝宝会持续大哭好一会,不论你是拍抱哄(怀中哭泣戒夜奶),还是不予理会,一开始都会哭哭停停,再哭哭停停,最后睡着。


看间隔


夜间喂奶可参考的最佳策略是:

回顾上一顿进食的时间,保持大致的夜奶间隔。


根据咨询经历及妈妈们的反馈,大满总结了夜奶的343,454规律。


这个规律排除了大部分安抚的需求,主要从生理需求和夜间睡眠连续性来考量。

3-4-3


满月后到4M前,白天3小时一次喝奶。


第一次夜奶,至少是睡后的4小时左右或更长,

第二次夜奶,至少是第一次夜奶后的3小时左右或更长。


此阶段,整夜1-3次夜奶。

4-5-4


4M后至断夜奶前(通常6M-9M),白天4小时一次喝奶。


第一次夜奶,至少是睡后的5小时左右或更长,

第二次夜奶至少是第一次夜奶后的4小时左右或更长。


此阶段,整夜0-2次夜奶。


4M宝宝举例:如果晚上7点喝奶去睡,第一餐夜奶通常是在12点以后,第二餐夜奶至少是在4-5点左右。



规律作息,

无泪戒夜奶


戒夜奶?哭不是最佳选择


源于生理需求(肚子饿)正常的夜奶,区别于习惯性的奶睡。

会随着宝宝白天的规律作息,逐渐自然戒除。


也就是规律作息一阵子的宝宝,会直接睡过去一顿,然后再睡过去一顿,根本不需要刻意戒夜奶,也不需要付出哭泣的代价。


所以当妈妈来问我,如何戒夜奶的时候。


我首先告诉妈妈的是:夜奶无需刻意去戒。

宝宝白天吃饱睡好,发展自己安抚的能力,自然就不会吵着夜里要喝奶。


所谓的“一定要喂奶”才能接着睡,归根溯源是因为:


白天混乱的作息,混乱的喂养,以及最可能的,用奶睡来解决夜醒。


来看一下,顺其自然戒夜奶的规律:

(从满月后规律作息,不奶睡的宝宝,夜奶减少的顺序)


满月至2M前


如果晚上7点睡(下同),夜奶会落在11点左右一次,3点一次。


部分睡眠能力强的宝宝,会逐步将第一次夜奶延到1点左右,第二次延到5点左右。


2M至4M

夜奶会落在1点左右一次,5-6点一次。


此时白天睡眠能力好,规律作息顺利的宝宝,会自然而然的不吃1点左右的夜奶,直接只吃晨奶。小满这时候已经两餐夜奶都不吃,自动连睡11小时睡过夜了。


4M至6M

还在吃夜奶的宝宝,夜奶剩一次,落在4-5点左右。


6M-9M

保留一餐夜奶(起床前的晨奶,有可能保留到1岁),落在5点左右。


总结下,夜奶逐渐去除的规律


首先:

第一餐越来越往后走,第二餐越来越靠近起床


接着:

第一餐不喝,第二餐往前挪


最后:

仅剩的一餐逐渐不喝


当然每个宝宝都是不同的,时间上也会有1小时左右的差别。


大体上就是最后一餐逐渐靠近起床,然后慢慢不喝,最后睡过夜。



戒奶睡有那么难吗?


对你而言,或许是的


否则你也不会饱含泪水看到这里。


WHY?


原因一


夜间妈妈已累崩困疯,宝宝哭了塞奶就好。


于是…越来越累。

原因二


家人要休息,老人听不得哭,习惯奶睡的宝宝,不接受其他安抚方式,哭闹让你败下阵来,继续塞奶。


于是…越醒越多。

原因三


总是担心宝宝饿,总是担心宝宝醒透睡不回去,赶紧塞奶。


于是…越睡越渣。


这三个强大原因,都会造成奶睡愈演愈烈、战况持久。


进食颠倒的倾向和特征


特征


奶睡或频繁夜奶,带来的第一麻烦是夜间睡眠破碎,第二麻烦是进食颠倒。


小宝宝的胃一共就那么丁点儿大,一天需要的能量也是相对恒定。


白天吃饱晚上不饿,反过来说,晚上不好好睡,夜宵整宿畅吃零食奶,白天就会没食欲。

如此恶性循环可以说非常让人抓狂。


这个现象高发于4M左右厌奶期。


如果延续到6M及以上,夜奶严重,可能引起日间辅食都不好好吃。


到时候营养不均衡,缺觉又缺铁。


辅食添加的坎坷曲折之路上,多你一个顺带走。


睡渣加饭渣,简直王炸。


你的头准备好变成两个大了吗?

调整的突破口


这里有两种情况:


1、由于奶睡引起的夜奶频繁


白天小睡前的奶睡相对容易改,因为妈妈有足够的体力和宝宝斗智斗勇,以嘘拍,抱哄,陪睡等方法都可以支撑过去。


但到了晚上,我方戒备心及战斗力更薄弱,而敌方意志力及持久力变顽强。


我方守不住,一步退步步退,不知不觉,失掉了一座又一座奶睡城池。


戒奶睡,一要决心,二要战略。



2、由于晚上习惯性多吃,导致的夜奶不减


解决思路:睡前喂很饱,上半夜坚持不喂奶,原地安抚。


将夜奶留到后半夜。一开始两餐,后面两餐并一餐,最终不吃。


更多的配合做法,参见上文规律作息部分。


打破进食颠倒的恶性循环,可以从最容易攻破的减少夜奶开始。

也可以从白天增加奶量,培养其他入睡习惯,多管齐下。


具体情况需要具体分析。


总结


夜间醒来,不等于饿,


醒来不哭,不需要喂,


宝宝小哭,不急忙喂,


戒除奶睡,决心策略,


规律作息,安睡整夜。


前半夜易,后半夜难,


静待花开,熬黑眼圈,


痛定思痛,快找大满,


柳暗花明,在不远处。



阅读原文 阅读 183572017-09-19