为什么天使宝宝在别家,我家宝宝是睡渣?因为这7个睡眠误区!

“天使宝宝在别家,自家宝宝是睡渣”

这是好多妈妈的想法。

为什么,有些孩子睡得好,有些孩子睡不好?

除了天生的个体差异,还存在一个很重要的原因:

家长对婴幼儿睡眠的了解和认识差异。

有误区!


今天我们口袋育儿(微信:koudaiyuer)专门邀请了睡眠咨询师大满妈妈,来聊聊一些常见的婴幼儿睡眠误区,避开这些误区,你的宝宝会睡得更好。




误区一:晚上迟些睡,早上起得晚




在两岁之前,宝宝的夜间睡眠通常可以达到10-11小时。并且,大部分孩子的生物钟都会让他们在6,7点就醒来。


举例来说,9个月宝宝,晚上8点睡早上7点起,另一个晚上10点睡,早上仍然是7点起,就算后者可以从白天小睡中得到多一部分的睡眠补偿。但是别忘了,夜间连续睡眠和日间片断小睡的效用,是完全不一样。


婴幼儿太晚睡可能会起更早,晚上早睡反而会睡得香睡得长,这可能违背常理,但确实事实。


在没有电器没有WiFi的年代,人们日出而作日落而息,睡得也比现在早许多,何况宝宝呢?


爸爸妈妈工作很忙,常常回到家已经6,7点了。而恰好,经过一天的活动,在刚天黑的时候,宝宝已经非常疲惫了,这时候他会勉强硬撑着和父母玩耍。


我们常常以为婴幼儿和大人一样,会有睡眠补偿,然而对于宝宝来说,缺失的睡眠一去不复返。其实,当家长有意无意地,拖延宝宝晚上的入睡时间,某种程度上,是剥夺了孩子的部分睡眠。


大满时常建议爸爸妈妈们,与其让宝宝在晚上疲惫地玩耍,不如在清晨上班前,与宝宝进行互动和陪伴,那时候才是宝宝心情最愉快,状态最好的时候呀。




误区二:玩得那么开心,肯定不想睡




很多时候家长和宝宝玩得很开心,容易忽略孩子的睡眠信号,错过宝宝的困点。


在疲劳的状态下,当环境充满刺激,没有睡眠条件的时候,即使宝宝的身体已经很困倦了,体内的皮质醇水平会升高,用于抵抗疲劳,保持清醒。

这种作用就好像咖啡因,越是困越是兴奋,越是兴奋则越是难入睡。


这个时候不是宝宝不想睡,而是困过头,太兴奋或太疲劳而难以入睡,宝宝撑得也很辛苦!

在过度疲劳的状态下,哄睡的难度也会加大,睡前常会伴有哭泣。


当务之急,应该给宝宝创造睡眠条件,从充满刺激的玩耍环境中,过渡到安静而放松的睡眠环境,让宝宝尽快得到休息。


下次记得留意宝宝的睡眠信号以及清醒时间,早一点安排入睡。

婴幼儿睡眠需求及清醒时间的参考:


本表结合《婴幼儿睡眠圣经》《韦氏婴幼儿睡眠圣经》《实用程序育儿法》及大满咨询经验




误区三:睡前多玩会儿,才能睡得香




宝宝困倦过头,拖延了入睡,会因为睡前玩得很累,所以睡更踏实吗?

事实恰恰相反,过度疲劳后的睡眠质量常常会很差。


有些宝宝每次睡30分钟左右就哭醒,或者抱在手上哄睡后,无论如何也放不下,有很大部分原因,是因为入睡时太困,导致了宝宝在浅睡眠中更容易觉醒。

越小的宝宝,这种现象越是常见。

 

对于小月龄的孩子,尤其要避免长时间的过度刺激。

在观察到孩子困倦,但没有过度疲累的时候,就应该准备去睡啦。


这些睡眠信号你留意到了吗?



眼睛无神,快速眨眼
哈欠 
揉眼,揉脸
活动减弱
出奇怪声音    
不想玩,推开玩具
抓头,揪头发,拉耳朵
把脸埋进你的胸口
拼命啃咬东西
想喝奶或者吸吮

脾气变差






误区四:顺其自然,想睡就睡




有些长辈会说:孩子累了就自然会睡得,不睡说明还不困呢。这真的是太高估宝宝了。


小宝宝不会关灯,不会拉窗帘,更不会自己爬到小床中躺着。

良好的睡眠环境只能由家长来提供,孩子困了,在舒适和安全的环境中,睡眠才容易发生,这才是顺其自然。


对于大宝宝和学步期的孩子而言,睡觉毕竟有些无聊,玩耍才是一等一的大事,如果天天顺其自然,孩子只怕是每天都困极了才睡,这样也绝不是良好的睡眠。




误区五:睡得少的孩子更机灵




充足的睡眠让人感到心情愉悦,头脑灵活,身体舒适,对宝宝也是如此。

婴幼儿的身体,心理和头脑都在飞速地发展之中,唯有充足的睡眠能支持他们,更好地恢复体力,平静身心,继而在充满电之后,能量满满地吸收新鲜的事物。


整天睡觉,对成人而言不可思议,但对小宝宝来说却是最好的礼物。

确实,有一些天生睡眠需求偏少的孩子,但个体差异也是少数,家长应该仔细鉴别,不要误会了你的宝宝。

 



误区六:宝宝怕独睡,分开睡不亲密




亲密育儿大行其道,但许多人已经曲解了亲密育儿的本质。


孩子睡不好,绝不是因为你没抱她、没哄她睡。

有趣的是,有时恰恰是因为家长的过度“亲密”,过度安抚或回应,造成了对宝宝的睡眠干扰。


妈妈的臂弯很温暖,但婴儿床也可以是宝宝安全而温馨的小窝。

确保环境安全舒适,独自睡小床还是合床睡,根本没那么重要。符合家庭的育儿理念和习惯,那就是好的。

 



误区七:宝宝怕黑,晚上要留夜灯




宝宝在子宫里,伸手不见五指地呆了那么久,出生后就怕黑了?

小宝宝其实真的很享受黑暗的夜。喂夜奶时候,一点幽暗的小夜灯已然足够。

婴幼儿对于光线的敏感程度非常高,在夜晚保持全黑的环境,能让宝宝不受打扰,稳定她的睡眠。


阅读原文 阅读 64742017-07-24