宝宝不喝奶就不睡?最有用的戒奶睡指南来了!

今天我们口袋育儿(微信:koudaiyuer)专门邀请了睡眠咨询师大满妈妈,来聊聊关于奶睡的问题。下面就是她的文章:




不知什么时候开始,

孩子不喝奶就不睡觉,

或者断断续续喝很久也不睡,

小睡一半总是要哭,

只能继续喂奶,让他接着睡。

晚上开始频繁夜醒,

一定要哭到被妈妈抱起来喝奶,

喝两口就睡,也不像是饿的样子。

为什么会这样呢?


喝奶=睡觉?VS 吸吮=睡觉?


作息的混乱,

成长的变化,

担心宝宝饿,

贪图方便,

没能找到其他有效的安抚方式,

以及坚信不喝奶不睡,喝奶就能睡的迷思,

这些原因,使得妈妈们一步步跳到奶睡的大坑里,这时候奶睡的幸福感渐渐消失,只有疲惫,只有抓狂。


如果你也在坑里,也有以上的麻烦。

请仔细看这一篇,最有用的出坑指南—向奶睡说拜拜!

重新还给妈妈和宝宝们一个完整的睡眠。



奶睡的出坑指南


第一步:确定顺序


通常而言,夜间的奶睡比较容易戒除,(这里不是指因为肚子饿而喝的“夜奶”,夜间奶睡,特指宝宝半夜醒来哭,但没有认真喝奶,喝两口妈妈的奶接着睡的这种现象。)


其次,是夜觉的睡前奶。

最后,是白天小睡前的奶睡。


妈妈们按着自己的节奏来,快准狠的方式,就是晚上白天一起改,宝宝有可能反应会比较激烈,但见效快,且不容易反复,成果稳定。


如果觉得累,想缓和点进行,那按以上的三步走。



     如果宝宝在6个月-9个月以下,生理上还有夜奶需求。

     就先把夜奶大致的时间固定下来。

     举栗子:5个月,晚上八点睡,我们可以大约固定,在后半夜的第一次夜醒喂奶。

     12点之前的奶睡,和靠近起床的奶睡,作为初步解决的关键点。



第二步:找到睡眠小帮手


对孩子来说,戒奶睡,意味着安抚方式的变化。

他不能再通过喝奶睡着了,这让他不舒服,不习惯。


一开始孩子可能会疑惑,为什么天天如此,今天却变了?

可能会发生哭闹,会发生反抗。

然而,当初是妈妈给孩子培养了奶睡的联想,如今不得不分开。。。


所以过来人,肯定会劝诫新手麻麻们,千万不要养成奶睡的习惯(哄睡升级也是一样),小心掉坑嘛!


好嘛,都这样了,总得想想办法,让出坑顺利一点啊,让孩子少哭一点嘛。


以下是大满根据咨询实践经验,以及各大睡眠宝典们,分月龄总结的。

在戒奶睡过程中,这些必备的睡眠小帮手,能帮助这个过程更顺利,让孩子的哭泣和反抗降低许多。


注意:确保—睡眠环境到位(昏暗,温度合适,没有打扰),睡觉的时间点合适,以及,确保生理舒适是以下几项的前提。



小月龄:切换安抚方式



新生儿时期,没必要特别回避喝奶睡着。

只要注意:不要每次都用喂奶这一招去哄睡。

襁褓,白噪音,嘘拍等安抚方式,穿插着用,尽量迷糊地放床,找机会引导孩子自己睡。

这是避免一切哄睡升级,包括奶睡的好方法。

那如果在4个月前,已经变成不奶不睡了呢?


这时候5S安抚法能救你:

包裹Swaddle

侧卧/俯卧Side or stomach position

嘘声/白噪音Shush

轻晃Swing

吸吮Suck


发上视频来:


在做完前四步之后,宝宝在如此舒适的环境下,最后的Suck不一定需要了。可以用嘘拍去替代。

如果一定要给奶嘴,那就只作为安抚,不要吸着睡着了。



      为什么我不建议,给宝宝吸奶嘴睡着:

      因为:有可能不奶睡了,但变成一定要吸奶嘴睡……

      那半夜奶嘴掉了,又回到捡奶嘴塞奶嘴的循环中。

      另一种苦逼的开始……一个崭新的坑,所以注意别跳。



通常来说小宝宝是很喜欢被包裹的,但有些妈妈说宝宝真的很抗拒襁褓:

检查一下温度,夏天裹襁褓的情况下,冷气要打低一些。

检查一下材质,有些宝宝不喜欢厚重或人造的材质。

检查一下松紧度:襁褓太松或太紧都会让她很不舒服。


如果还是抗拒,那么可以试试这类投降式襁褓,抑制惊跳反射的同时,也能让宝宝有一点点活动的空间。



大月龄:安抚物



如果过了小月龄时期,还在奶睡,妈妈们其实已经撑很久了,坚强的妈妈……

这时候戒奶睡,除了可以使用上文5S里面的“侧卧/俯卧Side or stomach position和嘘声/白噪音Shush”之外,我们可以:


结合潘特丽温柔去除法


每次宝宝喝到饱了,开始喝喝停停,不认真吸,迷糊的时候,其实是在安抚自己了。

把乳头轻轻退出来,如果闹了,就轻拍他,安抚他睡,并且逐渐减弱安抚。

如果哭闹很厉害,那就再喂一次,数个十几秒,再退出乳头,反复多次尝试,直到奶睡的联想被打破,在低强度的安抚下或者自主入睡。


言语暗示法


同时,在每次喂饱奶后,就告诉孩子,我们已经吃饱了!结束了!

这种话语,明确地传达给宝宝,对彼此都是一种强烈的暗示。


引入安抚物


对于大宝宝,可以用安抚物(小毛巾,小玩偶)分散孩子的注意力,建立起与安抚物的陪伴关系,在小睡时间,将安抚物给宝宝带上床,融入睡前仪式中,成为新的睡眠提示。



如何让宝宝爱上安抚物


最有效的办法,就是找他平时爱玩的安全物件,甚至水杯都可以是他的安抚物。

如果没有特别心爱的,那就试试妈妈的衣服,柔软的布偶。

先混个脸熟,丢一个在床上,白天黑夜天天见,使劲安利他,然后你会发现,有一天他醒来或者睡前,就会去玩那个安抚物了。(引入成功后,弄两个一样的替换使用,以备不时之需,孩子能分辨新的和旧的……)


我家小时候用过兔子安抚巾,Jelly Cat,大点了孩子又喜欢上了他的小枕头。要睡了就去抱。



借助以上的小帮手们,在我们用轻拍,声音安抚的方式,替代奶睡的时候,孩子会更容易接受。




学步期:洗脑和装忙



到学步期,还在坚持奶睡的妈妈,请您收下我的膝盖……

也有半路入坑的,这时候想出坑其实有点难度了……

娃大了嘛,哪里能任你摆布了……

这时候,我们的战前准备和铺垫工作,就需要做得非常到位。


第一招:洗脑术


看起来蛮傻的,但是真的好用啊……


第一波洗脑:宝宝不需要吃奶睡了…反复说反复念,有是没事念上个三天。


第二波洗脑当着宝宝的面,向第三者证明,逢人就夸他!妈和爸爸聊天:“听奶奶说,宝宝现在不吃奶就能睡了呢!他做得到啊特别好!”妈妈和奶奶聊天:“听爸爸说,宝宝现在不吃奶就能睡了,挺厉害!”


第三波洗脑:喝奶时候说,一会喝完了,我们接下来讲故事……快喝完了,我们讲故事吧……喝饱啦,你要听那个故事……还要喝?……不不不,我们讲故事啦,来,今天讲这个吧!


以上洗脑术洗个至少三天,然后,黎明曙光的惊喜就等着你。

那……万一惊喜没出现呢?好吧…总有万一。



第二招:真的是最后一个大招了—装忙



在宝宝喝完奶,抓着你的衣服,还想喝着入睡时,你要很认真的说:啊呀,我忽然想起来,我要去打个电话,真的超紧急,过五分钟来看你!

啊呀,我衣服没收,我马上去一下,3分钟后再来!


在白天小睡和夜觉前,穿好睡袋,做好一切睡眠程序之后,喝完奶,每次都这么做!


不管宝宝是哭了还是在玩,假装突然有急事,和他说好之后,就走开一会。

如果他没有哭,你就不用回去了,他睡着了!

如果哭闹了,也坚持3,5分钟,用言语和声音,安抚孩子,直到,他平静下来睡着。夜奶也是这样处理。



写在最后,但是最重要的话
勇敢面对短暂的哭泣



戒奶睡,哭闹是难免的,但这都是暂时的,宝宝的学习能力很强,很快就能拥有更好的睡眠习惯,更完整的睡眠。


一旦做好了准备和铺垫工作,妈妈们就要态度温柔,但行为坚定地执行,从第一天第一次夜醒就保持一致,这样进展快,效果稳,哭泣少,就能和奶睡拜拜了。


如果过程中妈妈的态度反反复复,今天给奶睡,明天让他哭,孩子是搞不清为什么的,他只会哭得更久更激烈,直到你败下阵来。



       有些妈妈说,为什么晚上奶睡本来已经改了,这两天突然又反复发作?

       因为:一致性需要贯彻到底。

       划好的底线,如果可以被轻易取消,那本不该去划这条线。

       在宝宝的世界里,他不懂什么叫做底线什么叫做规则,只有你每次都这么做了,他才知道。

       不仅是睡眠,养育的任何方面,都是如此。

       不怕严厉的家长,不怕骄纵的家长,最怕的是一会有底线,一会没底线的家长。



有些妈妈在这个反反复复中,感到疲惫不堪,考虑断奶,看了上文就知道,母乳喂养不是罪魁祸首,奶睡才是。如果因为奶睡而彻底断奶,真有点儿因噎废食了。



给妈妈们的强心剂



纯母乳喂养的宝宝可以拥有非常好的睡眠。不用怀疑!


大满的孩子一岁前纯母乳,一岁后还在继续,但有加一点鲜奶了。一直以来都是亲喂,宝宝在两个月的时候,晚上可以连睡10个小时左右。


在我咨询的过往案例中,有许多妈妈抱怨,宝宝晚上每一两个小时吃一次,分分钟想断奶,但还是被我劝住了。

经过共同的努力和调整,断掉奶睡的睡眠联想,形成良好的睡眠习惯后,宝宝夜醒改善了,母乳喂养得以幸福而健康地延续下去。


如果对你有所启发的话,分享给更多需要帮助的妈妈们吧!


阅读原文 阅读 92852017-07-19